Giornata Mensile di Meditazione con Andrea Scarsi (Sandesh)

Ci ritroviamo alle 9.00 di mattina - per essere sicuri di iniziare alle 9.30 - e proseguiamo fino alle 18.30, in una sequenza di 5 meditazioni, 3 il mattino e 2 il pomeriggio, più una cantata finale di mantra.

UNA IMMERSIONE COMPLETA

Le meditazioni durano un'ora ciascuna con un quarto d'ora d'intervallo tra l'una e l'altra.

La pausa pranzo, vegetariano, è dalle 13.30 alle 14.30 e se ne abbiamo voglia, facciamo tutte le pause per il tè o caffè o pipì che desideriamo.

Le tecniche praticate sono scelte di volta in volta tra: gibberish, devavani, nadabrama, kundalini, vipassana, gourishankar, nataraj, zazen, tratak e altre in base al momento.

Indossa abiti comodi e porta soltanto la tua attrezzatura personale di meditazione.

Se desideri partecipare solo mezza giornata, la sessione del mattino è disponibile, dalle 9.00 alle 13.30, con o senza pranzo.

Cortesemente, conferma la tua partecipazione qualche giorno prima per ricevere i dettagli pratici e aver noi il tempo di organizzarci: andrea.scarsi@yahoo.com

Considerata la situazione attuale, il numero dei partecipanti è limitato a 6.

Colgo l'occasione per ricordarti che meditiamo tutti i lunedì dalle 19.30 alle 20.30, sempre a casa mia.

Un forte e lungo abbraccio virtuale e una splendida giornata.

Meditazione Vipassana
Siedi in silenzio per un’ora e osservi il tuo respiro entrare e uscire, senza interferire con esso, solo osservandolo.

Meditazione Kundalini
Nel primo stadio scuoti la tua spina dorsale e corpo, diventa lo scuotimento.
Nel secondo stadio danzi; diventa la danza.
Nel terzo stadio ti siedi in silenzio e ascolti la musica.
Nel quarto e ultimo stadio ti distendi in assolutamente immobile e lasci andare tutto

Meditazione Nataraj
Nel primo stadio di quaranta minuti, danzi.
Nel secondo stadio di venti minuti, ti distendi a terra immobile.
Nel terzo stadio di cinque minuti danzi di nuovo e torni alla vita.

Meditazione Gourishankar
Nel primo stadio, seduta, inspiri completamente e trattieni il respiro, poi espiri completamente e trattieni il respiro, e così via.
Nel secondo stadio, seduta, osservare il nucleo blu della fiamma di una candela, o una luce stroboscopica blu che pulsa a tre lampi il secondo.
Nel terzo stadio, in piedi, lasci il tuo corpo ondeggiare.
Nel quarto stadio ti distendi a terra assolutamente immobile e lasci andare tutto.

Meditazione Devavani
Nel primo stadio, seduta, ascolti la musica
Nel secondo stadio, seduta, vocalizzi gentilmente come da bambina prima di iniziare a parlare.
Nel terzo, in piedi, continui a vocalizzare.
Nel quarto, ti distendi assolutamente immobile e lasci andare tutto.

Meditazione Gibberish
Nel primo stadio, seduta, per trenta minuti dici cose solo tramite suoni senza significato.
Nel secondo, ti siedi immobile.
Nel terzo ti distendi completamente immobile e lasci andare tutto.

Meditazione Nadabrahma
Nel primo stadio di trenta minuti, seduta, mormori a labbra chiuse, inali ed esali dal naso, esaurendo il respiro.
La musica cambia e inizia il secondo stadio. Nella prima sessione di sette minuti e mezzo, doni la tua energia all’universo dal tuo centro vitale, il secondo chakra, tre dita sotto l’ombelico. Tieni le mani rivolte verso l’alto e dai la tua energia muovendole lentamente da sotto l’ombelico, in cerchi verso l’esterno fino a che torni all’ombelico e così via. La musica cambia e capovolgi la posizione delle mani, verso il basso, per un’altra sessione di sette minuti e mezzo. Da sotto l’ombelico inizia a prendere energia dall’universo muovendo le tue mani dapprima all’esterno, e poi direttamente al tuo ombelico, nel tuo secondo chakra.
Nel terzo stadio ti distenditi assolutamente immobile e lasci andare ogni cosa.